অস্বাস্থ্যকর জাঙ্ক ফুড, ভাজাপোড়া বা মিষ্টি স্ন্যাকসের বদলে এক মুঠো ড্রাই ফ্রুটস ও বাদাম হতে পারে আপনার দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় সঙ্গী। এগুলো শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন, মিনারেল, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ফাইবার সরবরাহ করে সারাদিন এনার্জেটিক রাখে।
কোন বাদাম ও ড্রাই ফ্রুটসের কী গুণ?
- কাঠবাদাম (Almond): এতে প্রচুর ভিটামিন-ই ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি স্মৃতিশক্তি প্রখর করে এবং ত্বকের দীপ্তি বাড়ায়। রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খোসা ছাড়িয়ে খাওয়া সবচেয়ে ভালো।
- আখরোট (Walnut): দেখতে যেমন মস্তিষ্কের মতো, তেমনি এর কাজও মস্তিষ্কের নিউরোন সচল রাখা। এটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অনন্য উৎস।
- কাজুবাদাম ও পেস্তা: এগুলো রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে, হাড় মজবুত করে এবং শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়।
- প্রিমিয়াম খেজুর (Dates): প্রাকৃতিক মিষ্টি ও আয়রনের ভাণ্ডার। শরীর দুর্বল লাগলে দুটি খেজুর আপনাকে ইনস্ট্যান্ট এনার্জি দেবে।
দৈনিক কতটুকু খাবেন?
সব বাদাম মিলিয়ে প্রতিদিন ৩০-৪০ গ্রাম বা এক মুঠো পরিমাণ খাওয়াই যথেষ্ট। অতিরিক্ত না খেয়ে নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে খাওয়াই সর্বোত্তম ফলাফল দেয়।
আলোড়ন সুপার শপে রয়েছে সম্পূর্ণ বাছাইকৃত প্রিমিয়াম কোয়ালিটির ড্রাই ফ্রুটস, কাজু, কাঠবাদাম ও অরিজিনাল খেজুরের সম্ভার।
